El Estrés Oxidativo ¿Cómo evitarlo?

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El Estrés Oxidativo ¿Cómo evitarlo?

Si el estrés oxidativo es responsable de nuestro envejecimiento y sostenido en el tiempo puede provocar enfermedades ¿Podemos medirlo para controlarlo? ¿podemos evitarlo?

¿Cómo evitar el estrés oxidativo?

  • Ejercicio moderado adecuado a la edad y capacidad
  • Dieta mediterránea de verdad.
  • Evitar tóxicos alcohol, tabaco, tóxicos ambientales, exposición solar con protector
  • Suplementos antioxidantes si son necesarios.

Pero ¿Qué diríais si os dijera que a día de hoy ya se puede medir, conocer cuál es nuestro punto de equilibrio y cuidarnos con el objetivo de mantenernos ahí el máximo tiempo posible?, y esto no es ciencia ficción..

El primer paso para controlar algo es poder medirlo de manera exacta y precisa.

¿Cómo y qué medimos?

Hasta ahora solo existían medidas aproximadas ahora podemos medir no solo el estrés oxidativo sino nuestra capacidad para combatirlo.

Existen varios parámetros a medir:

Test Fort: mide el total de radicales orgánicos, evalúa el estrés oxidativo global en una muestra de sangre.

Test Ford: evalúa  nuestra defensa frente a los radicales libres, nuestro nivel de antioxidantes, es decir, nuestra capacidad de defensa frente a un determinado nivel de estrés oxidativo.

Índice de Equilibrio Redox: es una valoración global de nuestro estado de oxidación- reducción, se expresa como un número del  0 al 100 identificando 5 tipos diferentes de perfiles específicos.

¿Quién debe hacerse este test?

  • Paciente saludable de mediana edad que se cuida y sigue tratamiento antiedad que quiere mantener su alta calidad de vida, para conocer su punto de equilibrio y hacer seguimiento periódico y mantenimiento correcto y preventivo de enfermedades
  • Paciente en tratamiento con suplementos multivitamínicos y antioxidantes para valorar la eficacia del tratamiento.
  • Personas que quieran detectar los primeros signos de envejecimiento
  • Deportistas para ayudar a minimizar la fatiga muscular, sobreentrenamiento y lesiones durante el ejercicio y la carga competitiva. Reducir el estrés oxidativo(EO) ha demostrado que aumenta el rendimiento. Mediante la supervisión del EO, los médicos del deporte ajustan los regímenes de entrenamiento en función de las necesidades individuales. Médicos deportivos e institutos a nivel global emplean el análisis de FORT y FORD.
  • monitorizar el progreso de las recomendaciones incluyendo los cambios de estilo de vida, dieta y
  • Personas con un estilo de vida estresante y hábitos alimenticios pobres.
  • personas que se están recuperando de una cirugía o de una enfermedad grave.
  • Personas que dependen en gran medida de estimulantes como la cafeína, alcohol, nicotina y azúcar.
  • Personas con enfermedades y tratamientos crónicos como diabetes, EPOC, estados inflamatorios etc…
  • Mujeres menopáusicas o post menopáusicas, con tratamientos hormonales, mujeres que toman anticonceptivos, con sobrepeso
  • Personas que han padecido un cáncer post tratamiento.

En fin, debe hacérselo toda persona que quiera cuidarse.

Disponemos de un indicador que nos puede decir mucho sobre nuestro estado de salud antes de que se manifieste la enfermedad y sobre el cual podemos actuar con buenos hábitos de vida, buena alimentación y suplementos antioxidantes.

Incluso podemos comprobar periódicamente si los suplementos que utilizamos están de verdad haciendo su trabajo, nos miramos el colesterol, la glucosa, el riesgo cardiovascular de vez en cuando para controlar nuestra salud… ¿no os parece de locos no utilizar un indicador como este?

Puedes leer más sobre el envejecimiento y el estrés oxidativo en mi artículo anterior.

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